Hvor hardt må du egentlig trene?

Stadig vekk dukker det opp treningsprogrammer som lover størst eller raskest fremgang. I kondisjonstreningens verden er oppskriften ofte høyintensiv intervalltrening. Denne treningsformen ligger også på førsteplass i en kåring av årets treningstrender 2018. Antakelig fordi den lover topp effekt med liten tidsbruk. Og kanskje fordi den bygger opp under folks forestilling om at trening må være et sabla slit?

Vaner for varig vektreduksjon!

Skal du ned i vekt, må du oppnå en negativ kaloribalanse. Det kan du få til på mange ulike måter. Du kan droppe alle karbohydrater, slik at du fjerner matvarer som normalt bidrar med opptil halvparten av kaloriene. Definitivt effektivt! Du kan bestemme deg for å spise 1500 kcal hver dag. Fungerer også, så lenge du orker å veie og telle. Eller du kan kutte ut alt av snop og søtsaker i noen måneder. Også virkningsfullt, helt til du sprekker.