Som deltaker på kurset lærer du hvordan du lykkes med utetrening. Du får kunnskap om hvordan du trener, praktiske ferdigheter i å gjennomføre treningen og motivasjon til å både komme i gang og fortsette over tid.

Dette er ikke en vanlig utetreningsgruppe der du møter opp til bestemte tider for å få deg en treningsøkt». Du får trent hver gang, men det viktigste er at du lærer noe som gjør at du får til treningen også på egenhånd.

Dette får du

  • 4 ganger 1,5 time med en miks av praktisk trening og teori

  • Kompendium med teori, treningsøvelser og oppgaver

  • Oppfølging i lukket facebookgruppe i kursperioden

Dette lærer du

  • Hvordan du gjennomfører trening utendørs, både kondisjon og styrke

  • Hvor lite som skal til for god treningseffekt

  • Hvordan du øker og opprettholde motivasjonen,så du både kommer i gang og fortsetter over tid

  • Styrkeøvelser du kan gjøre hvor som helst, med egen kropp eller enkelt utstyr

  • Kondisjonsøkter du kan gjøre med gåing, løping eller på sykkel

  • Hvordan du trener på et nivå som er passe for DEG

  • Treningsøkter som gir topp effekt på kun 15-40 minutter, og som kan gjennomføres hvor som helst

  • Teknikker for skape supre treningsopplevelser, så du sitter igjen med et stort smil hver gang

Om instruktøren

Andreas Lycke er fysioterapeut, personlig trener, ernæringskonsulent og helsecoach. Han har over 15 års erfaring med trening, og driver i dag egen virksomhet i Sandvika. Andreas har nylig utgitt boken DIN VEI – en forskningsbasert, men samtidig lettfattelig bok om hvordan du lykkes med mat og trening over tid.

Andreas er også instruktør i Movnat (naturlig trening utendørs), sertifisert functional aging specialist (trening for godt voksne og eldre) og sertifisert i AktivA (trening ved artrose). Han har jobbet i mange år både som personlig trener og gruppeinstruktør.

Praktisk informasjon

Oppmøte på Kalvøya (Sandvika). Se tider og datoer nedenfor.

Maks 12 deltakere.

Påmeldingsfrist er 5 dager før oppstart. Det vil si søndag 8.april for fredagskurset og fredag 13.april for onsdagskurset.

Påmeldingen er bindende. Skulle det dukke opp noe som gjør at du likevel ikke kan delta, så finner vi en løsning.

Er det en dato du ikke kan? Send meg en mail til andreas@lyckelivet.no, så ser vi om du kan være med en annen gang i stedet.

NB! KURSET PÅ ONSDAG ER NÅ FULLTEGNET. SEND MEG EN MAIL OM DU VIL SETTE DEG PÅ LISTE FOR NESTE RUNDE MED KURS PÅ KVELDSTID (sannsynligvis oppstart medio mai).

Shares 0